warzywa jakie

Pomoże ktoś to naprostować ? Bo wyszło jednym słowem strasznie.. Śniadanie: Płatki owsiane - 50g Mleko 1,5 % - 70 Jajko x 3 – 180g Pomidor - 100g 362 kcal BTW 21/14/38 II śniadanie (szkoła) Chleb razowy – 100g Szynka z kurczaka (lub jakaś inna chuda wędlina) – 20g Orzechy włoskie / masło – 10g Pomidor [...]

[...] jak w 2 posiłku kolacja: tak samo nie omijamy kolacji, ostatni posiłek=białko+tłuszcze, tutaj możesz węgle odpuścić za mało posiłków, powinno być 5-6, do każdego posiłku warzywa powinny być, tutaj wymieniłem tylko podstawowe błędy jakie robisz, tak jak pisałem wcześniej poczytaj trochę o odżywianiu. no ja nigdy nie obliczałem dokładnie ile [...]

Ad.1. Chleb biały(zwykły lub bułka) + plasterki szynki mają chyba po 25g o ile dobrze pamiętam, więc jem w szkole jakieś 100-150g szynki. Ad.2. Jakie te warzywa mam jeść? 3. Skąd mogę wziąć węgle proste, do wypicia pod koniec treningu? Mam dość odwagi by iść swoją drogą!

[...] TO TEŻ KWESTIA CENY)-TAKĄ, GDZIE WYRAŹNIE WIDAĆ WŁÓKNA MIĘSA. POMYŚL TEŻ O POJEMNIKU PLASTIKOWYM NA JEDZENIE DO SZKOŁY-WTEDY KANAPKI ZEJDĄ NA PLAN DALSZY Ad.2. Jakie te warzywa mam jeść?MARCHEWKA, BORKUŁY, KALAFIOR... 3. Skąd mogę wziąć węgle proste, do wypicia pod koniec treningu? JUŻ TO NAPISĄŁEM- ZAMIEŃ KOLEJNOŚĆ- GAINER OD RAZU PO [...]

będe dorzucał glukoze jednak, jakie warzywa po treningu??? Ugotować 5 marchewek czy jaki hooj, normalnie mętlik w głowie, mógłbyś przybliżyć sprawe?? "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." [...]

[...] sie nie zrzy... bo bedziesz zbyt pelny. to moja opinia. poczekaj jeszcze na innych. ja bym smialo jadl po calym woreczku 2 razy, ale moze doradza ci cos lepszego dokladaj warzywa, ale pamietaj tez o tluszczach. zbilansowana dieta to nic trudnego tak na prawde. prosty schemat i wiedza co mozna jesc a co nie wystarczy. wlasnie taki schemat masz [...]

Dzięki za uwagi mateo, dam 75 g chleba do śniadania, w drugim posiłku będzie też 75 g , tylko czasami mam trochę aerobów w postaci wf'u i drugie śniadanie uzupełnia węgle. Oliwy wywalę z obiadu przed trenem, dorzucę do twarogu przed snem. Warzywa wsuwam jakie popadnie, raz to pomidor, raz coś innego, ale mniej więcej 200-300 g Wiem, że nie ten [...]

Dzięki za uwagi mateo, dam 75 g chleba do śniadania, w drugim posiłku będzie też 75 g , tylko czasami mam trochę aerobów w postaci wf'u i drugie śniadanie uzupełnia węgle. Możesz dać tego chleba do śniadania, ja natomiast zwiększyl bym ilość płatków Oliwy wywalę z obiadu przed trenem, dorzucę do twarogu przed snem. Dlaczego nie dasz oliwy do 2 [...]

Możesz dać tego chleba do śniadania, ja natomiast zwiększyl bym ilość płatków Mógłbym, ale nie chce mi się już szczerze mówiąc liczyć ile g tych płatków muszę dodać i jak to zmieni ilość białka / tłuszczy/ węgli. Oliwy wywalę z obiadu przed trenem, dorzucę do twarogu przed snem. Dlaczego nie dasz oliwy do 2 posiłku? 2 posiłek często mam po [...]

[...] niespecjalistycznego punktu widzenia. dieta przez okres spadku wagi zakłada jedzenie nabiału w ograniczonej ilości, mięsa wykluczając wieprzowine, wszystkie owoce morza i warzywa - nie wszystkie bez ryzu ziemniakow fasoli grochu, na poczatku zakłada tez brak owoców i produktów skrobiowych, przymusem jest spozywanie błonnika w formie otrębów [...]

Mogę zamieniać twaróg i oliwę na np Jogurt naturalny lub serek wiejski z orzechami,makrelę wędzoną? Co może być oprócz piersi kurczaka i ryb? Jakie warzywa najlepsze ? Szpinak, pomidory,papryka,fasolka szparagowa i brokuły mogą być ?

[...] a z tym pojemniczkiem, to co byś proponował żeby było w środku niego? rano jak dam mniej mleka, dorzuce wiecej płatków, to mi wyjdzie taka paćka... sera ile dać rano? jakie warzywa i w jakiej formie proponujesz? czasem zamaist piersi z ryżem na obiad zdarzy mi sie rosół czy może tak być? zamiast ryżu jest makaron, pierś ugotowana w rosołku jest, [...]

potrzebujesz zbilansowanej diety , zwiekszaj wegle itp . troche woda cie podleje ale to normal ! Jak zrobisz ladowanie to tym bardziej .... jak ktos nie ma miesni to po co na CKD isc? nie popadaj w skrajnosci typu high carb - CKD , zadna nie jest dla Ciebie skoro nie wiesz tego sama. ale jakie btw to Ci nie powiem ,ale napewno 1g tluszczu , [...]

NOo to spoko do tego dochodza rozne owoce i warzywa i inne pierdoły wiec pewnie wyjdzie i tak wiecej :) A wyliczył by mi ktos jakie pwinienem miec zapotrzebowanie kaloryczne? bo niemam pojecia jak sie to liczy :(

[...] wl, mc 5x10, podciąganie 5x max; Odżywianie: Co 3h -zaraz po przebudzeniu szklanka wody -30 min później Omlet z płatkami owsianymi + owoc + orzechy włoskie -Ryż + kurczak + warzywa + oliwa -Pieczywo wieloziarniste + ryba + owoc -Twaróg/ryba/kurczak Koło 2l wody/dzień + jakaś tam kawa bez cukru. Tak bazowo, ryże na zmianę z kaszami, makaronami, [...]

[...] już mozesz dac z miechem 6 Tutaj dał bym 150 Twarogu pół tłustego bo podobno jest mało przetworzony + łyżka 10mili oliwy bez chleba chyba ze kromka zeby zjeść ten jakoś twaróg i do każdego posiłku prócz przed trg warzywa/owoce. Zmieniony przez - ziomeek9319 w dniu 2013-02-16 21:01:47 Zmieniony przez - ziomeek9319 w dniu 2013-02-16 21:02:41

Hub zapraszam :-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a45e0a60529346f284ec8eb80906ba08.png +2 lampki wina czerwonego ;-) Suple - o3 - Ginkoflav - BCAA - ZMA Warzywa - cukinia - ogórki - pomidory - sałata - papryka Dziś było pyszne żarełko, grillowanie, jakie jedzenie byłoby smaczne jakby miało się dużo czasu na przygotowywanie:-) TRENIO DNT, miałam coś [...]

[...] zrobilem. http://i49.tinypic.com/20v0zuv.png jak cos jest do poprawy wymiany to prosze napisac konkretnie chyba ze mozna zostawic i patrzec czy zbyt nie zalewa. Ps. Jesli chodzi o warzywa to jakie i kiedy najlepiej by bylo dodac. wydaje mi sie ze tluszczu za duzo jest ale poczekam na opinie Zmieniony przez - Mefi90 w dniu 2012-11-27 19:23:39

Suplementacja Omega 3 jak najbardziej , mam ze 100 kapsułek olimpu golden omega 3. Warzywa mrożonki , gotowane staram się do każdej porcji . A owoce jakie polecacie i kiedy??

[...] aero po siłowym? Jak masz na tyle siły, to się na tym siłowym opyerdalasz i tyle w temacie ;-) Z udem super, mamy mniejszy problem z pracą nad Twoją sylwetką :-)) Tak, to są warzywa krzyżowe. No do śniadania to mało kto daje radę. Chociaż... Na pewnym etapie bycia babochłopem%-) znaczy się Lady z długim stażem je się coraz ciekawsze śniadania... [...]